Hai, #TipsSehat kali ini kita akan bahas sayuran tinggi protein untuk diet. Kita akan kupas dari harganya berapa, beserta manfaat yang bisa kita rasakan setelah mengonsumsinya untuk menunjang nutrisi harian.
Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
Kenapa kita perlu sayuran tinggi protein untuk diet?
Kita menyadari, bukan? bahwa masalah kesehatan sangatlah urgent dewasa ini. Diet menjadi salah satu solusi, agar kita tetap bisa menjaga mood dan fisik kita, agar dapat beraktivitas lebih maksimal.
Mengonsumsi sayuran tinggi protein untuk diet, tentunya menjadi salah satu tantangan dalam menjalani pola hidup sehat. Sebab tidak semua dari kita yang menyukai semua sayur, kan?
Oleh karena itu, berikut ini kami berikan opsi 7 sayuran tinggi protein, mulai dari harga dan manfaatnya.
1. Kacang Merah
Harga: Rp 10.000-15.000 per kilogram
Kacang merah adalah salah satu sumber protein nabati yang sangat baik. Mereka mengandung sekitar 7-9 gram protein per setengah cangkir dan kaya akan serat, zat besi, serta vitamin B. Kacang merah juga membantu mengatur gula darah, membuatnya cocok untuk kamu yang ingin menjaga berat badan dan kesehatan jantung.
2. Kacang Hitam
Harga: Rp 12.000-18.000 per kilogram
Kacang hitam adalah sumber protein lain yang hampir serupa dengan kacang merah dalam hal nilai nutrisi. Mereka mengandung sekitar 7-8 gram protein per setengah cangkir dan juga tinggi serat. Kacang hitam dikenal mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
3. Kacang Polong
Harga: Rp 8.000-12.000 per kilogram
Kacang polong adalah sayuran tinggi protein yang sering digunakan dalam berbagai masakan. Mereka mengandung sekitar 5-6 gram protein per setengah cangkir dan kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kacang polong membantu dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung pertumbuhan sel-sel tubuh.
4. Brokoli
Harga: Rp 20.000-25.000 per kilogram
Brokoli adalah sayuran berdaun hijau yang sangat baik sebagai sumber protein. Meskipun jumlah proteinnya sedikit lebih rendah daripada kacang-kacangan, yaitu sekitar 2,8 gram protein per 100 gram, brokoli mengandung banyak vitamin C, vitamin K, dan serat. Ini mendukung kesehatan tulang, pembekuan darah, dan sistem kekebalan tubuh.
5. Bayam
Harga: Rp 15.000-20.000 per kilogram
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang mengandung sekitar 2,9 gram protein per 100 gram. Selain protein, bayam juga kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin A. Kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan mata.
6. Edamame (Kedelai Muda)
Harga: Rp 20.000-25.000 per kilogram
Edamame, atau kedelai muda, adalah camilan yang populer dan juga sumber protein yang baik. Mereka mengandung sekitar 11 gram protein per setengah cangkir dan merupakan sumber asam amino esensial. Edamame juga kaya akan folat, zat besi, dan kalsium.
7. Kembang Kol
Harga: Rp 8.000-12.000 per kilogram
Kembang kol adalah sayuran yang serbaguna dan mengandung sekitar 2,5 gram protein per 100 gram. Selain itu, kembang kol juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan serat. Sayur yang dapat kamu gunakan dalam berbagai hidangan, seperti tumis, sup, atau bahkan digunakan sebagai pengganti karbohidrat seperti nasi.
Solusi sehat selain daftar sayuran tinggi protein untuk diet di atas
Untuk kamu yang tidak punya waktu masak, dan pengennya yang praktis memulai hari.
Maka, Myoka Meal Replacement adalah opsi yang pas untuk Anda.
Myoka kaya akan serat buah dan sayuran, yang akan membantu kamu kenyang lebih lama. Rasanya enak kok, karena ini merupakan perpaduan antara biji-bijan, buah, psylium husk dan coklat hazlenut yang tidak akan bikin kamu eneg.
Kandungan unggulan lain yang dimiliki Myoka ialah Collagen, satu-satunya meal replacement di Indonesia yang dapat membantu kamu punya wajah lebih glowing.
Selengkapnya di sini: MYOKA: Terobosan Baru Meal Replacement + Collagen
Dan itulah beberapa rekomendasi dari sayuran tinggi protein untuk diet kamu. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu ya, agar manfaat yang dirasakan bisa tepat sasaran.
Semoga bermanfaat, dan ikuti #TipsSehat kami lainnya!
