Ada banyak makanan yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit.
Di pembahasan ini, kamu akan mengetahui 7 daftar makanan yang paling diminati dan bisa bikin kamu jalani diet dengan konsisten.
Simak edisi #TipsSehat kali ini hingga akhir.
Penyebab perut buncit?
Sebelum itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu perlu tahu penyebabnya dan wajib diminimalisir.
Akar dari permasalahannya ialah pola makan yang kurang baik, begitu juga pilihannya.
Perut buncit bisa terjadi karena kamu sering mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak yang berlebih.
Seperti: gorengan, es krim, karbohidrat olahan, makanan yang dipanggang, tinggi gula, aneka jenis kue, cokelat, hingga minuman beralkohol
Deretan makanan yang perlu kamu hindari untuk mengecilkan perut buncit sesegera mungkin.
Selain itu, kebiasaan makan sambil menonton seringkali bikin tidak sadar, bahwa telah mengonsumsi begitu banyak kalori.
Jangan lupa untuk mengantisipasi stress yang bisa saja muncul setiap saat akibat tekanan pekerjaan, karena stress dapat mendorong hormon tubuh untuk meningkatkan nafsu makan.
7 Rekomendasi makanan yang ampuh untuk mengecilkan perut
Berikut adalah daftar makanan yang bikin kamu konsisten dalam mengecilkan perut tanpa menahan lapar.
1. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat tinggi yang membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga perut kenyang lebih lama.
Mulai dengan campurkan 1/2 cangkir oatmeal dengan 1 cangkir air atau susu rendah lemak.
Panaskan dan aduk hingga mendidih, lalu tambahkan potongan buah-buahan segar atau kering untuk rasa tambahan.
2. Telur
Telur mengandung protein tinggi yang membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan energi yang tahan lama.
Kamu bisa memasak telur sesuai selera, seperti telur rebus, telur dadar, atau telur orak-arik.
Tambahkan sayuran seperti bayam atau tomat untuk kandungan serat tambahan.
Saran konsumsinya pada pagi hari saat sarapan, 2 telur rebus lebih baik untuk kenyang lebih lama.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, atau selada mengandung serat tinggi, air, dan nutrisi penting yang membuat perut kenyang tanpa banyak kalori.
Cobalah buat salad sayuran berdaun hijau dengan tambahan tomat, wortel, dan dressing rendah lemak.
4. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, atau ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan.
Makanan yang juga dapat membantu mengecilkan perut, agar kamu tidak kelaparan di jam tanggung.
Resepnya, kukus ikan dengan sedikit minyak zaitun dan bumbu seperti lemon untuk menghilangkan bau amis dan rosemary agar rasanya lebih lezat.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hitam mengandung protein dan serat yang tinggi, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Jadi, proses mengecilkan perut buncit jauh lebih mudah.
Kamu bisa menyajikan kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau bisa juga tambahkan ke salad dan tumis sayuran.
6. Greek Yoghurt
Greek Yoghurt mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan serta membantu mengontrol nafsu makan.
Resep: Nikmati yogurt Yunani dengan tambahan buah segar atau madu untuk rasa manis alami.
7. Kentang rebus
Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang indeks glikemiknya rendah, mampu memberikan energi bertahap dan serat yang membuat kamu merasa kenyang.
Resep: Rebus kentang dengan kulitnya untuk mempertahankan nutrisi. Sajikan dengan saus rendah lemak atau tambahkan potongan daging rendah lemak.
Tidak hanya makanan di atas untuk mengecilkan perut
Kamu bisa juga melakukan beberapa olahraga, terutama kardio untuk memicu keluarnya keringat yang juga perlahan menghilangkan lemak-lemak di dalam tubuhmu.
Setiap individu memiliki masalah perut buncit yang berbeda-beda, jadi usahakan untuk selalu mendalami apa olahraga yang cocok sesuai dengan keluhan yang kamu alami.
Jangan lupa untuk selalu menjaga kualitas tidur, agar tubuh tetap fit dalam membantu kamu menjalani rutinitas harian yang lebih baik.
Untuk mendapatkan badan ideal, kami memiliki perhitungan dasar, yang bisa kamu jadikan acuan dalam mengecilkan perut.
Kamu bisa membacanya di sini Makanan Diet Tanpa Nasi, Ampuh Turunkan Berat Badan?
Myoka Meal Replacement
Solusi lain yang bisa kamu coba ialah mengonsumsi rutin Myoka Meal Replacement.
Myoka ini dapat membantu kamu menjalani rutinitas harian lebih fit, terutama bagi kamu yang sedang menjalani diet.
Kaya akan serat buah, biji-bijian, dan sayuran, menjadikannya salah satu meal replacement pilihan bagi kamu yang ingin meraih badan yang ideal, dan pastinya dapat mengecilkan perut buncitmu.
Myoka juga mengandung collagen yang akan membantu wajah kamu lebih glowing sekaligus.
Harganya juga terjangkau, cuma Rp 75.000 aja per box, kamu udah dapet 6 sachet myoka di dalemnya.
Usaha akan sia-sia tanpa ini
Konsistensi.
Hal ini sangat sulit sekali, terutama di zaman yang serba cepat dan tuntutan yang sangat tinggi.
Kebiasaan yang buruk akan menyebabkan gagalnya program kamu untuk mengecilkan perut buncit.
Maka dari itu, diperlukan motivasi yang cukup kuat untuk menjalani saran kami pada edisi #TipsSehat kali ini.
Jikalau sulit, maka lakukanlah secara pertahap, setidaknya 1% progress per harinya.
Kesimpulan
Itulah 7 daftar makanan yang bantu kamu untuk mengecilkan perut buncit.
Namun, dalam aksinya perlu konsistensi dan niat yang tinggi dalam membatasi pola hidup yang kurang sehat maupun lebih selektif lagi dalam memilih makanan.
Jika kamu merasa artikel edisi kali ini bermanfaat, share ke orang terdekatmu, ya!
Referensi:
